La serie primaria de Ashtanga Yoga

una guía paso a paso con Eddie Stern

Eddie Stern muestra prácticas para involucrar a todo tu ser. Desde posturas dinámicas, meditación guiada y respiración profunda, esta serie de 18 lecciones es adecuada para yoguis de cualquier nivel de experiencia. Una introducción de Deepak Chopra revela los principales avances en neuroplasticidad y epigenética, explicando cómo las técnicas de yoga adecuadas pueden cambiar físicamente la estructura del cerebro. Estas sesiones no solo son educativas, sino que también proporcionan una experiencia espiritual y tranquilizadora. Comienza tu práctica hoy mismo.

Más con Eddie: YOGA365, Stress Reduction Special, Inner Strength Special, Yoga Primary Series, Urban Yogis, Undoing the Stress Epidemic, Resonance Breathing, Yoga and Meditation

Más con Deepak: One World, Closer to Truth, Satsangh, Love in Action, Yoga Primary Series, Seven Spiritual Laws of Success 2.0, The Ultimate Happiness Prescription 2.0

Acerca del show

Presentado por: Deepak Chopra

Instructor: Eddie Stern

Música: Moby

18 lecciones

Ubicación: ABC Home’s Deepak Homebase

Estudio: Martine Dubin Company

HD PG-13

Available on all devices

Guía de los fundamentos del yoga

En respuesta a las muchas peticiones, esta serie solicitada serie se encuentra ahora disponible para compra directa. Esta secuencia de práctica anteriormente solo estaba disponible con una suscripción a Healthwirefm de 4.99 USD/mes, pero ahora está disponible por un precio único de 19.99 USD.

Te invitamos a practicar a tu propio ritmo, en casa o sobre la marcha. Compra la serie primaria de Yoga hoy para establecer una base sólida para tu práctica e involucrar a todo tu ser.

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Temporada 1

Introducción con Deepak Chopra
Introduction

Introducción con Deepak Chopra

El Dr. Deepak Chopra ofrece una explicación exhaustiva de los efectos secundarios positivos de esta atractiva práctica. Esta exhaustiva introducción describe cómo la serie primaria de yoga fusiona la sabiduría del yoga con los hallazgos de la investigación occidental. Estas sesiones te reestructurarán el cerebro y activarán tus genes para lograr un bienestar radical.

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Terapia de Yoga y Fortalecimiento de la Zona Media - Parte I
LECCIÓN 1

Terapia de Yoga y Fortalecimiento de la Zona Media - Parte I

Se presentan la respiración y la circulación en conjunto como un concepto base de la práctica. Las poses simples ayudan a incrementar la fuerza de tus piernas y zona media, mejorar la circulación, y en consecuencia aumentar la salida de energía de tus células. Te sentirás conectado a la tierra, estable y feliz.

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Terapia de Yoga & Fortalecimiento de la Zona Media - Parte II
LECCIÓN 2

Terapia de Yoga & Fortalecimiento de la Zona Media - Parte II

Una variedad de posturas y ejercicios que estabilizarán tus piernas y músculos de la zona media, y que también empiezan a fortalecer los brazos y hombros. Se profundiza en una respiración libre y confortable mientras nos preparamos para las poses más complejas que seguirán conforme avance la serie.

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Posturas para abrir los hombros y la respiración
LECCIÓN 3

Posturas para abrir los hombros y la respiración

El último eslabón en la cadena de las extremidades del cuerpo es la apertura de la cintura escapular. Los mensajes de texto, los ordenadores y las presiones de la vida cotidiana ocasionan que nos encorvemos poco a poco. Estas poses revierten los efectos de la gravedad, abriendo los hombros, el pecho, los pulmones y el corazón.

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Saludos al Sol A + Poses para terminar
LECCIÓN 4

Saludos al Sol A + Poses para terminar

Este video por si solo es práctica suficiente para un compromiso diario con la salud y el bienestar general. Los Saludos al Sol constan de 9 movimientos que, combinados con una respiración profunda, calientan el cuerpo internamente, activando los órganos internos y la eliminando toxinas.

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Saludos al Sol A & B + Poses para Terminar
LECCIÓN 5

Saludos al Sol A & B + Poses para Terminar

Este segundo tipo de Saludos al Sol se compone de 17 movimientos y ayuda a aumentar la resistencia física, el aguante y la salud cardiovascular. Es una práctica desafiante, pero apta para practicantes de todos los niveles.

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6 Poses de Pie Fundamentales
LECCIÓN 6

6 Poses de Pie Fundamentales

Las 6 poses de pie fundamentales abordan la flexibilidad de los músculos de las piernas y aumentan la fuerza de la cintura y los brazos. Se masajean suavemente el hígado y el bazo. Las poses de pie también aumentan el balance y la conciencia espacial, conforme empiezas a mantener tu cuerpo en el espacio de nuevas maneras.

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Tu vida es tan larga como tus piernas son fuertes
LECCIÓN 7

Tu vida es tan larga como tus piernas son fuertes

Hay un refrán en las tradiciones del yoga que dice que tu vida es tan larga como tus piernas son fuertes. Los ancianos que tienen fuertes piernas tienen más producción de energía de sus células debido al aumento de mitocondrias, y llevan vidas más largas y sanas. ¡Las poses en esta secuencia aportan una gran fuerza a las piernas y la espalda baja!

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Transiciones de Salto
LECCIÓN 8

Transiciones de Salto

Algo distintivo del Ashtanga Yoga son las transiciones de salto. Estas aumentan la fuerza de la zona media, brazos y hombros. Las glándulas linfáticas llevan los desechos celulares del cuerpo hacia los órganos de desintoxicación (hígado y riñones). ¡Las transiciones de salto, junto con la respiración profunda, ayudan a las glándulas linfáticas a hacer su trabajo!

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Estiramiento a Oriente y Occidente + Poses Oblicuas
LECCIÓN 9

Estiramiento a Oriente y Occidente + Poses Oblicuas

Las poses sentadas ilustran la importancia del equilibrio y contrapeso, o una pose y contrapose, una idea que es una característica única de esta práctica. Si te inclinas hacia adelante, luego necesitarás inclinarte hacia atrás. Si giras hacia adentro, a continuación deberías rotar hacia afuera.

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Cabeza a Rodilla, A, B, C
LECCIÓN 10

Cabeza a Rodilla, A, B, C

Las tres poses de cabeza a rodilla son posturas fundamentalmente importantes y pueden ser practicadas regularmente para una total salud y flexibilidad. Estas purifican el páncreas, la glándula prostática y el tracto urinario. También aumentan la flexibilidad de los tendones de la parte posterior de la pierna, los tobillos y caderas.

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Poses del Sabio A, B, C, D
LECCIÓN 11

Poses del Sabio A, B, C, D

Estas 4 poses masajean suavemente el hígado y el bazo y también estimulan el tracto digestivo. Las posiciones requieren mayores niveles de flexibilidad y concentración, por lo que no es necesario intentarlas todas de una sola vez. Es más que suficiente intentar una y luego aumentar las demás conforme te sientas más cómodo/a.

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Desafiando la zona media y el tendón de la corva
LECCIÓN 12

Desafiando la zona media y el tendón de la corva

El fortalecimiento de la zona media viene en muchas formas y tamaños. La pose del barco es una pose básica para fortalecer la zona media, fortalecer la cintura, los flexores de la cadera, la espalda y espina dorsal. Esto requiere flexibilidad de la cadera obtenida de las lecciones anteriores, así como una mente calmada. ¡Prepárate para ser desafiado/a!

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Trabajando con la cadera en profundidad
LECCIÓN 13

Trabajando con la cadera en profundidad

Se dice que estas posturas son importantes para el fortalecimiento y purificación de los intestinos bajos y los músculos del esfínter, el fortalecimiento de nuestros órganos de eliminación, así como para abrir las caderas.

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Posturas con la Pierna Extendida
LECCIÓN 14

Posturas con la Pierna Extendida

Conforme nos acercamos a las poses finales de la serie primaria, aprenderás varios movimientos nuevos que pondrán a prueba la fuerza y control de la zona media, así como la flexibilidad de los músculos posteriores de la pierna. ¡Estas son poses dinámicas que desafían tus nuevas habilidades!

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Flexión de la Espalda
LECCIÓN 15

Flexión de la Espalda

Las poses de flexión de la espalda son vigorizantes, energizantes, ayudan a aclarar la mente y abren el corazón. Luego de aprender y practicar las distintas formas de inclinarse hacia adelante, fortalecer la zona media y abrir las caderas, es momento de empezar con las flexiones de espalda.

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Inversiones, Pararse con la Cabeza entre los Hombros
LECCIÓN 16

Inversiones, Pararse con la Cabeza entre los Hombros

Durante estas poses más conocidas del yoga, se invierte la gravedad y se vuelve tu cuerpo de cabeza. El pararse de cabeza y hombros redirecciona la energía hacia adentro y la sella dentro del cuerpo de una manera específica que es muy calmante para la mente y relajante para el cuerpo.

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Respiración Profunda y Meditación
LECCIÓN 17

Respiración Profunda y Meditación

La culminación del yoga es la respiración profunda y controlada y la meditación. Es a través de la meditación que se da la transformación a nivel profundo, cuando nuestra atención se torna hacia adentro, hacia niveles más profundos de auto-conciencia, entendimiento y sabiduría. Nos conectamos con nuestro propósito superior y nuestro auténtico ser.

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Lección Primaria Completa
LECCIÓN 18

Lección Primaria Completa

En esta última sesión, todas las sesiones anteriores se vinculan para una práctica continua de 90 minutos. El practicar siguiendo el video incrementará tu resistencia física y habilidad en las posturas, asegurando que tus ritmos de respiración permanezcan constantes y disciplinados.

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Acerca de Eddie Stern

Eddie Stern es un profesor de yoga, autor y conferenciante de la ciudad de Nueva York. Es conocido por su experiencia en Ashtanga Yoga, y su compromiso de proporcionar formas para que las personas de todos los ámbitos de la vida puedan acceder a prácticas de yoga y meditación simples y eficaces.

Ha publicado varios libros sobre el yoga. Su última publicación, Una cosa sencilla, una nueva visión de la ciencia del yoga y cómo puede transformar tu vida, es un éxito de ventas que describe los mecanismos subyacentes que hacen del yoga una práctica tan eficaz.

Eddie viaja continuamente a nivel internacional para enseñar y dar conferencias. Consulta su página web para estar al día de dónde puedes practicar con él.

Visita su página web en www.eddiestern.com

Acerca de Deepak Chopra

Deepak Chopra, doctor en medicina, F.A.C.P, fundador de la Fundación Chopra, una entidad sin ánimo de lucro para la investigación del bienestar y el humanitarismo, y de Chopra Global, una empresa de salud moderna en la intersección de la ciencia y la espiritualidad, es un pionero de prestigio mundial en medicina integrativa y transformación personal.

Chopra es profesor clínico de medicina familiar y salud pública en la Universidad de California, San Diego, y trabaja como científico senior en la Organización Gallup. Es autor de más de 89 libros traducidos a más de cuarenta y tres idiomas, entre ellos numerosos superventas del New York Times.

Su libro número 90 y best-seller nacional, Metahuman: liberar tu potencial infinito (Harmony Books), desvela los secretos para ir más allá de nuestras limitaciones actuales y acceder a un campo de posibilidades infinitas. La revista TIME ha descrito al Dr. Chopra como "uno de los 100 principales héroes e iconos del siglo".

Visita su página web en www.deepakchopra.com